こんにちは みずきです♪
今日は、ダイエットを成功するために必要な事＝我慢
食べたいものがあるのに、
『いついつまでに何㎏落とす為には、、、』
『ダイエットしているから我慢』
と考えて、ストレスをためていませんか？
1日や２日 時には、意思の強い方で1ヶ月
何とか我慢したけれども、
『今日くらいいいや』
『ダイエットは、明日から』
なんて言葉を自分に投げかけて食べて
『自分は、何て意思の弱い人間なんだ』
『自分には、ダイエットは出来ないのでは無いか？』
と苦悩された経験はありませんか？
私は、何度も何度もあります！
何とか、気持ちが切れないように
目指すべき体重へ到達するように
頑張ってみるものの、
結局は、誘惑に負けてしまって、、、
ダイエットを失敗されている方の約９割は
決めた事を守れなくて、失敗するのだとか…
そりゃ～、そうですよね！
幾ら痩せたいって願望があっても、
目の前にとってもフルーティーで、艶々なフルーツが
のったタルトがあったら^^
食べてしまいますよね～
私なら、我慢出来ません！(笑)
仮に、我慢出来たとしてもストレスは
何倍にも増して溜まります。
これは、意思が強いとか弱いとかの問題では無く
人間なんて、皆 意思は弱いのです！
逆に言えば、“本能さん”は強いのです！！
だったら、ダイエットに成功してる人がいるのは
“何故”ってなりますよね？
答えは、簡単です！
意思の力とは関係ない方法で、ダイエットをすれば
良いだけの話しなのです。
私も、私の周りでダイエットに成功した人も
皆 この意思の力とは関係無い方法で成功しました。
この方法、あなたも知りたいですか？
因みに、この方法は1円もかかりませんし、
何も用意する必要もありません。
それでも、半年で１３㎏、痩せた究極の方法になります。
人によっては、1ヶ月で7㎏痩せて、その後も
全くリバウンドもなく過ごされている方もいます。
ただ、1ヶ月で行おうとすると、かなり過酷なダイエットに
なりますので、
私のお薦めは、3ヶ月から半年くらいで、
痩せられることをお薦めします。
繰り返しになりますが、人間の意思＝本能さんは、
『めちゃめちゃ強い』って事を覚えておいて
下さい。
これから夏に向けて5㎏落として、
水着を着た際に、周りの人から憧れられる様な
スタイルになりたい！
例えば、憧れのブランドの服を着れるようになって、
女性からモテる様になりたい
って目標を立てて、ダイエットを始めたとします。
そこで、必死に食べたいものを我慢して痩せたとしても
その生活をやめた瞬間からリバウンドがはじまり
いつの日か元の体型、あるいは元よりも
体重が増えてしまった経験は、あなたもありますよね？
これは、あなたの意思で必死に我慢した結果
普段の生活とは違う環境に追いやってストレスと
引き替えに手に入れたものですよね。
でも、絶対に、その生活を永遠に続ける事は
無理だと思いませんか？
だったら、永遠に手に入れた周りから憧れられる
スタイルを維持して、生活を送れる方法を継続出来る
様にすれば、リバウンドしないと思いませんか？
っと、前置きが長くなってしまいましたが、
意思の力とは関係ない究極のダイエット方法とは、、、
『痩せるためにシステム化する』ってことです。
言葉だけだと、いまいち分かり辛いかと思いますが、
どういうことか、今から分かりやすいように
詳しくお話しをさせて頂きますので、安心して下さいね♪
例えば、あなたは夏までに５㎏痩せたいと
目標を立てたとします。
だったら、まずしなくてはいけないことは、
5㎏痩せた自分を想像する事ではなく、
食べたいものを我慢することでもなく、
『あなたの生活から、不要なモノを排除する事』
これこそが、まずしなければいけない
大切なstepになります。
これが出来れば、あなたのダイエットは93.7％
成功したも同然になります。
どういうことかと言いますと
目の前に、とても美味しそうで良い臭いが漂う
見ているだけで、よだれが出そうなカツ丼が
あったとします。
因みに、通常のカツ丼は、988キロカロリー
糖質116.3㌘ あります。
通常の成人男性の基礎代謝は、一日に平均1800キロカロリー以下
ダイエットを成功させるためには、1200キロカロリー以内に
おさえる必要があると言われています。
また、糖質は、一日で250㌘～380㌘なら、
体内で消費出来ます。
その1200キロカロリーの中で、１食で
1000キロカロリーも接種したら、他の２食は、
200キロカロリー以内でおさえないといけなくなりますよね！
糖質で言えば、消費可能範囲の半分。
正直、残りの２食を200キロカロリーにおさえることは、
無理ですよね。
参考として、
白米 茶碗に１杯で、252キロカロリー
白かゆ 茶碗に１杯で、107キロカロリー
ということは、2食とも味付けなしの
白かゆを食べれば約200キロカロリーに
抑えられるということですよね。
でも、出来ますか？
私は、無理です。
だったら、目の前からカツ丼を排除して
食べない環境をシステム化しておけば
我慢をしなくてすみますよね。
これで、『あなたの生活から不要なモノを排除する』
と言う意味は、お分かり頂けたかと思います。
因みに、１日の食事を1200キロカロリーに抑えれば
何でも良いかと言えば、違います。
参考に私の１日の食事
朝：食べる前にコップ1杯の水を飲み、有機の果物を食べる
昼：食べる前にコップ１杯の水を飲み、おかずは普通に食べます。
夜：食べる前にコップ１杯の水を飲み、玄米粥と野菜沢山のスープ
色々、突っ込み所、満載かとは思いますが、
全て、今後のブログにてお話しをしていきますので
今は、そういうモノなんだ位で見ておいて下さい。
次に、本題であります『痩せるためにシステム化する』
というお話しですが
例えば、先程の私のメニューを、あなたが実行
して下さったとして、
必ず、朝起きるとお腹が空いているはずです。
だから、あなたは、好きなモノを食べたくなると思います。
昨日、あれだけ我慢したんだから、
『今日くらい良いよね』って
でも、それでは元の木阿弥。
そうならない為に、寝る前に朝一番に飲む水と
有機の野菜を机の上に乗せておきます。
勿論、あなたの生活に不要なモノ
(カップラーメンとかお菓子など)は、
排除しておきます。
そして、用意した朝ご飯を食べます。
その後、夜ご飯の渾身食メニューの中から
夜に食べるものを決めておきます。
因みに、満腹感を得ながら痩せる食事方法が
ありますので、それはまた後日。
お昼は、ストレス発散の意味でも、好きなモノを
食べても大丈夫ですが、ご飯などの主食を無しにして、
食べたいものを食べます。
出来れば、600キロカロリー以内にされると
尚、良いです^^
夜は、幾つかあります300キロカロリー程度の
渾身食の中から、朝決めたメニューを食べます。
そして、翌朝のご飯を用意しておきます。
この様にして、1日の食事をシステム化しておけば、
まず、不要なモノに目がいったりすることは減ります。
あと、会社員の方で付き合いなどで飲んだり
食事に行かなければいけない事もあるかと思います。
その場合は、ある程度は自分に寛容になって
糖質を抑えることは意識しながら、
後日お話しをさせていただきます満腹感を得る
食事をとってもらって大丈夫です^^
もう一つの大切な事として、
3日間で3600キロカロリーに抑える事を
目安に考えて下さい。
↑ ↑ ↑
ここは、かなりのポイントになります！！
とりあえず、ダイエットを成功させるのにおいて一番 必要な事は
あなたの、強い意思ではなく
不要なモノを目の前から排除すること、
身体にとって質の良い食事をとれる様に
システム化すること
たった、これだけです！！
それでは、長くなりましたので今までの過程を
step化してまとめますと
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意思に関係なくダイエットを成功させる為の６step
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step1：あなたの家の中で、不要な食べ物を
ピックアップして下さい。
この場合の不要な食べ物とは、カロリーが高いモノ
お菓子・インスタントラーメンなど
step2：ピックアップしたら、排除して下さい。
排除することは、勿体ないと思うかも知れません。
もし、排除が勿体ない場合であれば、あなたの目の届かない
所へ、誰かに隠して頂くなり、あげるなりして下さい。
step3：質の良い1日の食事サイクルを作成して下さい。
最初の内は、私の食事を参考にしていただくのも
良いと思います。
しかし、いきなりは難しいと思いますので、
１食からだけでも良いので、参考にして下さい。
後日、色々とお話しをしていきますので、
それを参考に、自分なりのレシピを考えて頂ければと思います。
step4：寝る前に、翌朝のご飯を机に用意して、帰ってきたときに
食べる渾身食を決めて下さい。
step5：お昼は、ストレス発散の意味を含めまして、
主食を無くして、600キロカロリーを目安に
好きなモノを食べて下さい。
step6：朝決めた渾身食を食べて、翌朝のご飯を用意して下さい。
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あまりストイックになりすぎますと、ストレスが溜まりますので
3日間で、3600キロカロリーに抑えれば良いという
ファジーな考え方も取り入れて下さいね♪
今回のお話しだけだと、
『自分には無理！！』
って思うかもしれません。
でも、ベイビーstepといって、
自分が出来る小さな事から、
まずは実行してみて下さい。
例えば、
寝る前に朝のご飯を机に置くだけでも
ただ不要なモノを排除するだけでも
お昼の食事のご飯を半分程度にする事を
意識するだけでも大丈夫です！
何よりも大切な事は、徐々にダイエット成功に向けて
ご自身なりのスピードで、成功体験を積み上げ
『自分でも出来るんだ！！』
って実感していただく事が大切になります。
その積み重ねをしていくことで、
必ずあなたのダイエットは成功します！
ダイエットに成功したあなたは、
憧れのブランドのお洋服が、街歩く
周りの誰よりも似合い
水着になれば、注目の的となり
あなたの側には、いつも笑顔がひまわりの様に輝き、
街で一人でいたら、色々な人から声をかけられる
素敵な人と一緒に最高の幸せを手に入れる事が出来ます！
正直、世の中には様々なダイエット商材が
溢れていますが、
一人一人、生活環境も体質も全て違います。
だから、
大切な事は、あなたの生活環境にあった
あなただけのダイエット方法を確立して、
必ずダイエットを成功させる。
これが一番、大切になってきます。
その為のお手伝いをする為に、
私がこれまで学んできた事を、このブログで
堤隠さずお話しをしていきますので、
今後も更新を楽しみにしていて下さいね♪
何か質問や悩みなど ございましたら
お気軽に メッセージやメールを頂ければ
24時間以内にお返事させていただきますので^^
本日も、最後までお読み下さいまして
ありがとうございました。
かみやま みずき
お腹いっぱい食べて、運動もせず93日で１３キロ痩せたダイエット方法 
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